片側だけで噛む癖「片噛み」とは？引き起こすリスクと改善方法
藤栄会湘南台中央デンタルクリニック
こんにちは。湘南台中央デンタルクリニック、院長の節です。
「食事のとき、いつも同じ側でばかり噛んでいる」「目や口角の位置が左右で少しずれて見える」と気になったことがある方はいませんか。もしかすると、片側だけで噛んでしまう「片噛み」の癖が原因かもしれません。
今回は、片噛みが引き起こす健康上のリスクや主な原因、ご自身でできる改善方法、歯科検診の重要性についてお話しします。
片噛みのセルフチェック方法
ご自身に片噛みの癖がないか、チェックしてみましょう。食事の際、食べ物を舌で左右のどちら側に寄せる傾向があるかを確認すると、癖のある側がわかります。
片噛みが引き起こす3つの悪影響
片噛みを放置すると、全身にさまざまな悪影響を及ぼします。
【1】顔の左右差・ゆがみ
片噛みをする側の筋肉は緊張し、反対側の筋肉はゆるみます。そのため、片噛みを続けていると、顔の筋肉の左右差が大きくなり、「左右の目の高さが違う」「片方のほうれい線だけが濃い」といった見た目の変化が起きることがあります。
【2】全身のバランスの崩れ
片噛みによって片側の筋肉だけが緊張すると、頭を支える首に負担がかかります。その結果、体幹の軸がずれ、肩こりや頭痛などの症状につながることがあります。
【3】顎関節症のリスク
噛む力が偏ることで顎に負担がかかり、「顎関節症」を引き起こすこともあります。顎関節症になると、顎が痛んだり、お口を大きく開けられなくなったりします。
片噛みはなぜ起こる？原因別に見る歯科での治療法
片噛みの原因はさまざまですが、多くはお口のトラブルに起因します。ここでは主な原因と歯科医院での治療法を解説します。
むし歯や歯周病による痛みがある
片側の歯にむし歯や歯周病があり、痛みを感じる場合、無意識にその歯を避けて反対側ばかりで噛むようになります。
- 治療法：むし歯や歯周病の治療を行い、痛みの原因を取り除きます。
抜けた歯や取れたつめ物・かぶせ物を放置している
歯が抜けたままになっていたり、つめ物・かぶせ物が取れたままになっていたりすると、その歯ではうまく噛めないため、反対側で噛む癖がついてしまいます。
- 治療法：入れ歯などで抜けた歯を補う治療やつめ物・かぶせ物の再装着などを行います。
咬み合わせや歯ならびが悪い
咬み合わせや歯ならびが悪い場合、左右均等に噛むことが難しくなります。そのため、噛みやすい側だけで噛む癖がつきやすくなります。
- 治療法：左右バランスよく噛めるようにするために、必要に応じて矯正治療を行います。
顎の骨格に問題がある
まれに、顎の骨の形や大きさが左右で異なっているなど、骨格自体が原因となっているケースもあります。
- 治療法：外科的な手術が必要になることがあります。歯科医院で精密な検査を受け、診断することが重要です。
片噛み改善のためのセルフケア方法
歯科医院での治療だけでなく、ご自身で片噛みを改善する意識を持つことも大切です。
- 食事の際は、左右の奥歯で均等に噛むよう意識しましょう。続けることで、自然とバランスよく噛めるようになります。
- キシリトール入りのガムを使い、左右均等に噛む練習をするのも効果的です。
片噛みが気になる方は、お早めに歯科医院に相談を
片噛みは、日常のちょっとした癖に思えるかもしれません。しかし、そのまま放置すると、顔や全身のバランスが崩れたり、顎関節症の原因になるなど、身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。その原因は人によって異なるため、歯科医院でチェックを受けることが大切です。
当院は、歯科検診でお口全体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合った改善方法をご案内しています。気になる症状がある方は、ご相談ください。
WEB予約
「湘南台中央デンタルクリニック」にご相談ください
